Parler de ses règles à ses enfants : éduquer au cycle menstruel dès le plus jeune âge

Il y a quelques jours, j'étais en voyage solo avec mes deux enfants. Deuxième semaine. La fatigue commençait vraiment à se faire sentir. Et bien sûr, mes règles sont arrivées.

J'ai d'abord paniqué. Comment gérer ça, H24 avec les enfants, sans pause, sans relais ?

Puis je me suis souvenue : ils savent. Ils peuvent comprendre.

Alors je les ai "convoqués" tous les deux (elle a 4 ans et demi maintenant, lui 2 ans). Je leur ai demandé : "Vous vous souvenez de ce que c'est, mes menstruations ? Et comment je me sens pendant cette période ?"

Ma fille connaissait le sujet par cœur. Mon fils, lui, n'a pas vraiment réagi — à 2 ans, c'est encore abstrait.

Puis je leur ai posé la question la plus importante : "Qu'est-ce que vous pouvez faire pour me soutenir aujourd'hui, pour que la journée ne soit pas trop intense pour moi ?"

Et là, ma fille m'a répondu, avec sa petite voix de 4 ans : "Je peux essayer de jouer un peu plus toute seule et te laisser tranquille ?"

J'ai eu envie de pleurer. Tellement c'était beau. Tellement c'était inattendu.

Bien sûr, elle n'a pas réussi à tenir toute la journée. Bien sûr, mon fils ne comprenait pas encore grand-chose. Mais ce n'est pas grave. L'important, c'est qu'ils apprennent. Qu'ils développent cette capacité d'écoute et de soutien.

En écrivant ces lignes, je réalise quelque chose de puissant : je suis en train d'élever un garçon qui sera capable d'être à l'écoute des femmes dans leur cycle. Qui ne sera pas gêné par les menstruations. Qui comprendra qu'une femme peut avoir besoin de repos, de douceur, de soutien à certains moments du mois.

Et ça, je trouve ça magnifique.

Parce que combien d'hommes adultes aujourd'hui sont mal à l'aise face aux règles ? Combien détournent le regard, changent de sujet, ou pire, considèrent que c'est "sale" ou "tabou" ?

Si on veut que les choses changent, ça commence maintenant. Avec nos enfants.

Tu te souviens des publicités pour les protections hygiéniques ? Ce liquide bleu, ces messages subliminaux qui nous disent que notre sang est dégoûtant, que nos odeurs doivent être masquées à tout prix.

En parlant ouvertement de nos règles à nos enfants, on casse cette transmission toxique. On leur apprend que le sang menstruel est naturel, que le corps féminin n'a pas à être caché ou aseptisé.

Quand mes enfants savent que je suis dans une période où j'ai moins d'énergie, ils apprennent à adapter leur comportement. Pas parfaitement, bien sûr - ce sont des enfants. Mais ils développent cette conscience de l'autre, cette capacité à se demander : "De quoi maman a-t-elle besoin aujourd'hui ?"

C'est une leçon de vie inestimable.

En nommant ce qui se passe dans ton corps, tu transmets un message essentiel : on a le droit de parler de ce qu'on ressent. On a le droit d'avoir des besoins. Et c'est normal de demander du soutien.

Imagine l'impact à long terme. Tes enfants grandiront en sachant qu'écouter son corps, c'est légitime. Qu'exprimer ses limites, c'est sain. Qu'être présent pour quelqu'un, ce n'est pas seulement dans les grands moments, mais aussi dans le quotidien cyclique de la vie.

Si tu as une fille, lui parler de tes menstruations, c'est lui offrir un cadeau précieux : quand elle aura ses premières règles, elle ne sera pas prise au dépourvu. Elle n'aura pas honte. Elle saura que c'est normal, naturel, et qu'elle peut en parler librement.

Elle n'aura pas à porter le poids du silence et de la gêne que tant de femmes ont vécu avant elle.

Cacher ou mentir aurait l’effet inverse : même sans s’en rendre compte, les enfants perçoivent quand on leur cache quelque chose ou quand on ne dit pas la vérité. Et, sur ce sujet, ils risqueraient alors d’associer le sang dans la culotte à de la honte ou de la peur.

Mais tu n'as pas besoin de faire un grand discours. La prochaine fois que tu as tes règles et que ton enfant te voit aux toilettes (parce que soyons réalistes, ça va arriver 😅), profites-en pour dire quelque chose comme : "Tu vois, j'ai mes règles. C'est du sang qui sort de mon corps, mais je ne suis pas blessée. C'est quelque chose qui arrive à toutes les femmes chaque mois."

Dis-leur comment tu te sens : "Aujourd'hui, j'ai un peu mal au ventre" ou "Je me sens plus fatiguée que d'habitude, j'ai besoin de me reposer un peu plus."

Ça leur apprend à nommer les sensations et à respecter les besoins de chacun.

C'est la partie magique. Pose-leur la question : "Qu'est-ce que vous pourriez faire pour m'aider / me soutenir aujourd'hui ?"

Parfois, leurs réponses vont te surprendre. Parfois, ils ne sauront pas quoi dire. Mais le simple fait de poser la question les invite à réfléchir et à développer leur empathie.

Tu peux donner des exemples s'ils n'ont pas encore l'habitude de ce type d'exercice. Les exemples sont nombreux :

Choisir une seule façon de te soutenir c'est déjà super, et cela même s'ils n'arrivent pas à le faire toute la journée. N'oublie pas de les féliciter de manière très expressive quand ils y pensent, quand ils y arrivent, c'est LA méthode qui fonctionne pour que ces comportements aient plus de chances de se reproduire.

Le secret, c'est la régularité. Chaque mois, presque sans y penser, tu en reparles. Ça devient une conversation normale, banale même. Et c'est exactement ce qu'on veut : que les menstruations soient perçues comme quelque chose d'ordinaire, pas comme un sujet honteux.

Je comprends. Beaucoup d'entre nous ont grandi avec des messages négatifs autour des menstruations. Peut-être que ta propre mère ne t'en parlait pas. Peut-être que tu as intégré cette gêne, cette idée qu'il faut cacher, ne pas en faire tout un plat.

Parler de tes règles à tes enfants, c'est aussi une façon de te libérer toi-même de ces croyances limitantes.

C'est un chemin vers plus de douceur avec ton propre corps. Vers plus d'acceptation de tes cycles, de tes fluctuations d'énergie, de tes besoins changeants.

En quelque sorte, tes enfants deviennent tes alliés dans cette réconciliation avec toi-même.

Imagine : dans quelques années, tu auras des enfants qui comprennent naturellement ce que tu vis. Qui ne te jugent pas quand tu as besoin de ralentir. Qui savent t'offrir du soutien sans que tu aies à supplier ou à t'expliquer.

Tu contribueras aussi à élever une génération plus consciente, plus à l'écoute de son corps, et débarrassée des messages toxiques qu'on nous a transmis pendant des décennies.

C'est un héritage magnifique à offrir.

Tu sais, quand je parle de souveraineté - dans le corps, dans la maternité, dans le rapport à l'argent -, c'est exactement de ça qu'il s'agit.

Reprendre le pouvoir sur ton propre récit. Refuser les injonctions silencieuses qui nous disent de nous cacher, de nous taire, de faire comme si tout allait bien en permanence.

Parler de tes règles à tes enfants, c'est un acte de rébellion douce. C'est dire : mon corps est normal, mes cycles sont légitimes, et je refuse de transmettre la honte.

Si tu es enceinte ou jeune maman et que tu veux préparer ton post-partum dans les meilleures conditions, je t'invite à découvrir mon accompagnement de doula. Je suis là pour t'aider à retrouver ta souveraineté - dans ton corps, dans ta maternité, et dans toutes les dimensions de ta vie de femme.

Parce que prendre soin de soi, se respecter, et transmettre des valeurs saines à nos enfants, ça commence par se sentir soutenue et comprise.